Ejercicios de espalda efectivos en casa para principiantes
¿Está buscando una rutina de ejercicios de espalda en casa pero no tiene mucho tiempo ni un gimnasio en casa? Mucha gente no tiene el tiempo o la motivación para ir al gimnasio todos los días. Algunas personas no pueden pagar una costosa membresía de gimnasio. Cualquiera que sea su razón, hacer ejercicio en su propia casa es una buena manera de mantenerse en forma mientras grita al mismo tiempo todos estos potenciales inconvenientes. Los músculos de la espalda pueden ser una de las áreas más difíciles de trabajar sin el equipo de gimnasia específico. Este video muestra algunos buenos ejercicios que la gente pueda ser en casa enfocados en su espalda. Es un video de nivel principiante así que casi cualquiera puede hacer estos ejercicios. Tampoco son muy tardados así que es una buena manera de ahorrar tiempo. Ahora no tendrá excusa para NO hacer ejercicio!
- + Quien
Mike de Six Pack Shortcuts protagoniza este video. Su canal de YouTube tiene más de 2.5 millones de suscriptores y por encima de 300 millones de reproducciones de video totales. Obviamente ha ayudado a un montón de gente normal al igual que a usted a ponerse en forma con algunos ejercicios simples y fáciles. El canal podría llamarse Six Pack Shortcuts (Atajos para un Abdomen de Lavadero) pero los videos de Mike no sólo se enfocan en los abdominales – le ofrece una variedad de tips para ayudarlo a poner diferentes partes de su cuerpo totalmente marcadas. Después de todo, ¿no le parecería raro sí solo una parte en específico de usted estuviera toda musculosa y otras partes se vieran debiluchas?
- + Donde
El video es sobre ejercicios en casa y parecen grabados en la propia casa de Mike. En la pared hay varias fotos de “antes” y “después” de gente a la que Mike ha ayudado a poner en forma. Hay un pizarrón blanco en el muro de al fondo con una lista de todos los diversos tipos de ejercicios de espalda que serán mostrados y tratados en este video y Mike también demuestra su “artilugio” hecho en casa de dominadas que consiste de dos sillas puestas espalda con espalda y un palo de escoba con algunas toallas envueltas alrededor de los extremos. Genial!
- + Que
El video comienza con Mike describiendo como estos ejercicios de casa pueden ayudarlo a desarrollar una espalda en forma de “v”. En el (0:23) habla y le muestra su artilugio hecho en casa para dominadas. Está hecho de algunos materiales simples y le permitirán hacer este ejercicio si no tiene acceso a una barra de dominadas. (1:30) Mike demuestra como hacer adecuadamente un crucifijo doblado. (2:08) Mike enseñan cómo hacer un ejercicio llamado enrollado de toalla. (3:00) Mike demuestra cómo hacer otro ejercicio llamado cobras prono luego en el (3:33) demuestra dos tipos de estiramientos de espalda realmente efectivos. En el (4:55) Mike realmente da comienzo con la rutina de ejercicios. Mike completa la primera serie de cada ejercicio en el (10:53). Las otras cuatro series son luego mostradas a un ritmo de alta velocidad en la grabacion para ahorrar tiempo. Por último en el (13:44) Mike da una breve charla motivacional sobre cómo debe darlo todo en cada uno de los ejercicios y cierra el video.
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