Habiendo leído toneladas de libros sobre nutrición, fitness y psicología general, veo que siempre se reducen a algunos principios centrales. Aunque aún recomiendo leer libros y llevar a cabo experimentos personales para comprender y evaluar los principios y razonamiento detrás de ellos, me di cuenta que mucha gente apreciaría un resumen para ahorrar tiempo y recordarlo más fácilmente. Éstos son diez mandamientos simples los cuales, si se siguen, resultarán en salud aumentada y motivación permanente para prácticamente cualquiera:
- Tu y solamente tú eres el maestro de tu cuerpo y tu mente.
- No deberás permitir que nadie ni nada te impida alcanzar tus metas.
- Leerás estos mandamientos y tus metas personales todos los días.
- Recuerda relajarte y disfrutar los Domingos puesto que una reverencia con demasiada inclinación se rompe.
- Te ejercitarás vigorosamente al menos tres horas semanales, preferentemente más.
- Sólo comerás azúcar en la hora siguiente al ejercicio de resistencia.
- La fruta es un postre. Disfrútala como disfrutarías del alcohol, con moderación.
- Comerás vegetales todos los días. De verdad, compra más brócoli.
- Comerás grasas saludables todos los días, y evita las grasas trans a toda costa.
- Comerás cinco o seis veces al día, haciendo de la proteína parte de cada comida.
Alternativamente, para la gente inclinada más tradicionalmente, quizás sería más fácil memorizar la versión bíblica:
- Vosotros y sólo vosotros sois el maestro de vuestro cuerpo y vuestra mente.
- No debereis permitir que nadie ni nada os impida alcanzar vuestras metas.
- Codiciareis estos mandamientos y vuestras metas personales todos los días.
- Recordad relajaros y disfrutad los Domingos puesto que una reverencia con demasiada inclinación se rompe.
- Os ejercitaréis vigorosamente al menos tres horas semanales, sino es que más.
- Sólo comeréis azúcar en la hora siguiente al ejercicio de resistencia.
- La fruta es el postre del Señor. Disfrutaos como os indico, con moderación.
- Comeréis vegetales diariamente. De verdad, comprad más brócoli.
- Comeréis grasas saludables todos los días, mas no las grasas trans puesto que son del demonio.
- Comeréis cinco o seis veces al día, haciendo de la proteína parte de cada comida.
Recomiendo imprimir estos en una sola hoja junto con sus metas personales y leerlos cada mañana al despertarse o antes de que vaya a la cama en la noche. Podría parecer como un ejercicio tonto, pero lo ayudará a mantener sus metas en la mente y permanecer motivado. Tan sólo inténtelo por un único mes y luego deseche la idea y regáñeme en caso de que sienta que no le ha sido de beneficio de ninguna manera. Sólo toma un minuto de su tiempo diariamente así que vale la pena intentarlo, ¿no?
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