Ciclo de tres días de pocos carbohidratos y 3 días de muchos carbohidratos
Pensé que podría compartir mi plan de comidas actual como ustedes. Es bajo en carbohidratos los primeros tres días de la semana mientras me enfoco principalmente en cardio más que resistencia. Durante este periodo consumo alrededor de 500 calorías por debajo del mantenimiento a fin de perder grasa. Los siguientes tres días son altos en carbohidratos y calorías conforme aumentó el ejercicio de resistencia con la intención de construir músculo. Las imágenes fueron generadas usando DailyBurn Tracker el cual es una excelente manera de llevar un registro de su ingesta de calorías y macro nutrientes gratis. Si desea rastrear el consumo de azúcar así como algunos micro nutrientes, deseará actualizar a la versión premium pero para la mayoría de las personas el plan gratuito debería ser suficiente.
Bajo en Carbohidratos: Lunes a Miércoles
Alto en Carbohidratos: Jueves a Sábado
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